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배탈에 좋은 음식
살면서 누구나 한 번쯤 겪게 되는 배탈은차거나 상한 음식을 잘못 먹었을 때 배가 아파지면서 설사가 동반되는 현상입니다. 증상이 심할 때는 두통이 함께 나타나거나 속이 울렁거리고, 구토까지 발생하는 경우도 있습니다. 배탈이 나면 수시로 화장실을 들락거리게 되어 일상생활을 하기가 불편할 수밖에 없는데요. 배탈에 걸렸을때 도움이 되는 음식들이 있다는 사실 알고 계셨나요? 그래서 오늘은 배탈에 좋은 음식, 어떤 음식을 먹으면 좋은지 살펴보도록 하였습니다.
체온이 떨어지고 면역력이 약해지면 자연스럽게 소화 능력도 함께 떨어지게 되는데요. 소화능력이 떨어지고, 면역력이 낮아지면 배탈이 쉽게 발생합니다. 배탈이 났을 때 따뜻한 차를 마셔주시면 체온이 올라가면서 소화가 잘되고 복통 완화에도 도움이 될 수 있어요.
특히 항산화 물질이 포함된 페퍼민트나 캐모마일 등의 허브를 사용해 끓인 차는 대장에 발생한 염증을 완화하는 것을 도와주어 배탈에 좋은 음식으로 추천을 하고 있습니다.
따뜻한 성질을 가지고 있는 생강도 좋습니다. 소화가 안 되거나 배가 아플 때 생강을 챙겨 먹으면 배가 따뜻해지면서 전반적인 소화기능을 향상해줍니다. 속을 따뜻하게 유지하는 것이 소화건강에 도움이 되는것이죠. 생강에는 매운맛을 내는 진저롤이라는 성분이 있는데 해당 성분이 속이 울렁거릴 때 발생할 수 있는 구역감을 억제해준다고 합니다. 생강은 그냥 생으로 먹게 되면 힘들 수밖에 없는데요. 생강을 차로 만들게 되면 먹기 쉬워지니 생강차로 드시는것도 좋은 방법이랍니다.
부추에는 카로틴, 철, 각종 비타민 성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다. 혈액순환을 원활하게 만들어주고 소화기관을 튼튼하게 해주는데요. 설사할 때 부추 꽃대를 진하게 달여서 먹으면 설사를 멈추는 데 도움이 되고요. 식중독 증상이 있을 때 부추즙을 먹는 것도 도움이 됩니다.
평소에 흔하게 접하는 과일인 바나나는 설사를 멈추는 것을 도와준다고 합니다. 이는 펙틴이라는 성분이 들어 있기 때문인데요. 펙틴은 장운동을 안정시켜주고 위장에 부담을 덜어주는 역할을 맡고 있기 때문입니다. 이섬유도 풍부하게 함유하고 있어 변비를 예방해주기도 합니다. 에너지 촉진제로도 좋아서 배탈이 나서 몸에 기운이 없을 때 섭취하면 기력 회복에도 도움이 된다고 하네요.
펙틴이라는 성분이 바나나에만 있느냐?! 바나나 말고 사과에도 펙틴이 들어 있습니다. 사과 껍질에 펙틴 성분이 풍부한데요. 껍질을 깨끗이 닦아서 섭취해주시고 생으로 먹는 것 보다 갈아서 먹는 것이 더 좋다고 하니 사과를 드실때 참고하시길 바랍니다.
배탈이 나게 되면 일반적으로 흰죽을 섭취하는데요. 하지만 위에 무리가 와서 위경련 현상이 있을 때 찹쌀을 살짝 넣어서 죽을 만들어 먹는 것이 흰죽을 먹는것보다 도움이 된다고 합니다.
배탈이 났을때 죽을 먹는 이유는 간단합니다. 죽은 민감한 소화기관에 가해지는 스트레스를 완화해주고 수분을 흡수하여 설사 증상이 누그러뜨려 질 수 있도록 도와주기 때문이죠. 배탈이 났을때는 일반식보다는 죽으로 먼저 속을 달래주는것이 도움이 되겠죠?!
매실에 들어 있는 유기산은 침과 위액을 분비시켜서 소화 능력을 향상해줄 수 있습니다. 그뿐 아니라 장에 균이 번식하는 걸 방지해주는 살균 작용을 도와주기도 합니다.
게다가 매실에는 칼륨이나 미네랄 등의 성분이 가득 들어 있어 영양소 공급에도 탁월하다고 하는데요. 꼭 배탈에 좋은 음식으로만 섭취하는 것 이외에도 평소에 장아찌, 차, 청으로 드시는 것도 좋습니다. 소화가 안되고 더부룩할때 매실 엑기스를 마시는것이 소화에 도움 되는 이유가 바로 이러한 이유입니다.
한번 걸리면 된통 고생하는 배탈! 이번 포스팅에서는 배탈에 좋은 음식들에 대해서 알아보았는데요. 배탈은 특히 여름철에 더 많이 발생할 수 있습니다. 이제 여름이 얼마 안남았죠? 평소 음식을 먹을 때 상했는지 확인 해서 먹어야 합니다.
또한 음식은 세균이 죽을 수 있도록 뜨겁게 드시는것이 좋으며 찬 음식을 너무 많이 먹거나 유통기한이 지난 음식을 먹는 것은 피하셔야 합니다. 이 뿐만 아니라 평소에 손을 잘 씻는 등 개인위생을 잘 지키는 것도 중요한 부분이고요. 배탈은 안걸리는것이 가장 최선이죠! 오늘 전해드린 이야기를 통해 혹시라도 배탈 때문에 고생하시는 분들이라면 도움 받아보시길 바라겠습니다. 감사합니다.
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