안녕하세요. 뉴맨입니다!
운동은 우리 몸과 마음 그리고 정신까지
건강하게 만드는 효과가 있다고 합니다~
그중에서도 따로 돈을 들이지 않고도 운동을 할 수 있는 것이 바로
달리기인데요 사실 달리면서 기분도 상쾌해지고
몸도 건강해진다는것은 알고 있지만
이런저런 핑계로 밖으로 나오지 않는 분들이 너무 많습니다.
하루에 딱 30분만 투자를 하면 더욱 건강하고
보람된 하루를 보내실 수 있습니다 ^^
그래서 오늘 뉴맨에서는 달리기효과에 대해서
알아보고 앞으로 왜 달리기를 해야하는지
몸에 어디가 좋은지에 대해서 알아보는 시간을 가지려고 합니다
달리기효과 첫번째는 건강하게 체중을 관리 할 수 있는 점인데요
사실 식이요법이 가장 살이 많이 빠진다고 하지만
굶는다면 살만 빠지는게 아니라 근육도 함께 빠지게 된답니다
그래서 달리기를 하면서 식이요법도 하고 체중을 조절하게 되면
보다 더 매끈하고 근육이 탄탄한 몸매를 가지실 수 있답니다!!
달리기효과 두번째는 심장강화입니다!
달리기를 하면 심장이 더욱 건강해지고 좋은데요
심장박동수가 올라가면서 펌프질을 하는 심장근육들이
보다 더 강해지고 몸에 산소와 영양분을 더 잘 공급하게 된답니다
그리고 달리기를 자주 하게 되면 심장에 대한 질환들을
절반이상 줄일 수 있다고 하니 꼭 시간을 내어서 달리기를 하는 것이 좋아요
달리기효과 세번째는 암예방에 좋습니다
달리기를 하면 지방들이 사라지기 때문에 암예방에 좋다는 뜻인데요
하루에 30분씩 달리기를 하면 암으로 조기 사망을 할 확률이 현저히 낮아진다는
연구결과도 있다고 합니다 그래서 비만을 예방하기 위해서는
30분씩 꼭 조깅을 하시기바랍니다.
달리기효과 네번째는 체력강화인데요
우리몸은 계속 달리고 달린다면 보다 더 많은 에너지들이
생성이 되기 때문에 오히려 더 엔돌핀이 많이 돌아서
체력이 강화가 된다고 합니다!
그래서 실제로 달리는 동안에 엔돌핀이 생겨서 이전보다 더 많은 에너지가
생기고 그 생긴 에너지가 없어지는 것이 아니라 계속 축척이 되기 때문에
더 체력강화에 도움이 된다는 뜻입니다
달리기효과 다섯번째는 스트레스 해소에 좋다는거예요
달리기를 하다보면 땀이 나는데 땀을 내면서 운동을 하면
더욱 기분이 상쾌하고 좋다고 해요
이게 기분상으로만 상쾌하다! 라고 생각하는 것이 아니라
운동을 하면서 스트레스 호르몬들이 줄어들고
엔돌핀 수치가 증가하기 때문에 스트레스 해소에도 좋으며
행복호르몬도 함께 증가하기 때문에 정신건강에도 매우 좋답니다
달리기효과 여섯번째는 불면증 해소에도 좋다는점입니다.
규칙적인 운동은 정신건강 몸건강에도 좋지만
수면패턴에도 좋다고 하는데요
숙면을 사실 우리가 살아가면서 꼭 필요한 존재인것 같아요
달리기를 하게 되면 불면증 치료에 도움이 된다는 여러 연구결과가
있을 정도로 달리기는 불면증해소에 도움이 되니
오늘부터 양질의 수면을 위해서라도 운동을 해보시는게 좋을 것 같네요!
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