여성 분들 중에서 유독 생리전증후군이 심하신 분들이 있습니다. 어떤 분들은 별다른 증상 없이 지나가는 경우들도 있다고 하던데 증상이 심한 분들의 경우 감정 기복이 심하거나 도벽이 생기는 등 평상시의 자신과는 너무나도 다른 행동을 할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 생리전증후군 증상에 대해서 알아보려고 하는데요.
PMS 뜻에 대해서 궁금하셨던 분들도 전해드리는 내용을 통해서 도움 받으시길 바랍니다.
PMS |
© ocilie, 출처 Unsplash
PMS는 Premenstrual syndrome의 약자로 생리전 증후군, 월경전증후군, PMS증후군 등 모두 PMS를 칭하는 단어들입니다. 여성들은 매달 생리를 하기 전 신체적, 정서적으로 증상들이 생기는데요. 이러한 것들을 뜻합니다. 일반적으로 생리 시작 7~10일 전에 증상이 나타나고 생리가 시작되면서 완화되는 특징을 가지고 있습니다. 어떤 분들은 생리로 인한 불편함 보다 PMS로 인한 불편함이 큰 분들도 있습니다. 생리 시작 일주일 전에는 무리한 활동이나 격한 운동은 피하시는 것이 도움이 됩니다.
생리를 할 때 나타나는 것이기 때문에 그냥 또 그러려니 하고 넘어가시는 분들도 많이 있는데요. 엄연하게 따져봤을때 생리전증후군은 질환이라 할 수 있습니다. 대부분은 해당 문제를 질환으로 인식 못하는 경우들이 많죠.
생리전 증후군 증상 |
© ohwoman, 출처 Unsplash
1. 신체적 증상
가슴의 팽창과 통증
복통 또는 경련
두통 또는 어지러움
기침과 재채기가 유발하는 피로함
소화 장애, 변비 또는 설사
2. 정서적 증상
우울감 또는 불안감
감정 변동이 심함
쉽게 화나거나 예민해짐
집중력과 기억력 저하
3. 행동적 증상
식욕 변화 (과식 또는 식욕 감소)
수면 문제 (불면 또는 과도한 수면)
사회적인 활동에 대한 관심 감소
월경 전 증후군의 원인은 명확하게 밝혀지지 않았으나,
다음과 같은 요소가 관련될 수 있습니다.
호르몬 변화: 에스트로겐과 프로게스테론 수준의 변화가 월경 전 증후군에 영향을 줄 수 있습니다.
뇌 화학 불균형: 세로토닌 수준의 변화가 월경 전 증후군 증상과 관련될 수 있습니다.
스트레스: 스트레스는 월경 전 증후군 증상을 악화시킬 수 있는 요인입니다.
유전적 요소: 가족력이 있는 경우 월경 전 증후군의 발생 가능성이 높아질 수 있습니다.
생리전증후군 조치 |
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생리전증후군 증상을 완화하기 위해 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다.
건강한 식습관을 유지하고 규칙적인 운동을 실시합니다.
스트레스 관리 기술을 사용하고 충분한 휴식을 취합니다.
영양제나 자연 요법을 고려할 수 있으나, 의사나 전문가와 상담한 후에 사용해야 합니다.
월경 주기와 증상을 추적하여 패턴을 파악하고 예방을 위해 조치를 취합니다.
만약 월경 전 증후군 증상이 심하게 나타나거나 일상 생활에 지장을 준다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 개인차가 심하며 증상의 정도가 심하신 분들의 경우 생각보다 일상 생활에 큰 영향을 끼칠 수 있으니 가볍게 생각하지 마시고 정확한 관리를 통해서 문제를 케어하시면 좋겠습니다.
이렇게 생리전증후군 증상에 대해서 살펴보고 PMS 뜻에 대해서도 가볍게 봤습니다. 카페인과 알코올을 과다하게 섭취하는 경우에는 더욱 문제가 될 수 있으니 자제하는 것이 좋으며 특히 스트레스 관리에 힘써주시는 것도 중요하다는 점 잊지 말아주시기 바랍니다.
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