안녕하세요. 건강을 위해 도움 되는 정보를 전하는 뉴맨의 건강프로젝트, 건강톡 시간입니다. 여름이 되면 떠오르는 대표적인 과일들이 있죠. 수박과 참외가 아마 많은 분들이 생각하시는 과일 일것이라 생각합니다. 오늘은 그중에서 참외 효능 및 부작용에 대해서 알아보려고 합니다.
참외 제철은 6월에서 8월까지 인데요. 아무래도 제철 과일은 영양 성분이 좋으며 맛 역시 보장되어 있습니다. 과일뿐 아니라 모든 음식들은 제철에 챙겨 드시는 것이 영양 섭취를 위해서도 도움이 되는 것이죠. 참외는 100g당 30칼로리 정도밖에 되지 않으며 식이섬유도 풍부하기 때문에 포만감을 주는 과일이기도 합니다. 체중감량을 할 때 챙겨드시면 도움이 되는 것이죠.
참외 효능 |
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콜레스테롤 관리
참외에 포함되어 있는 플라보노이드, 폴리페놀 성분들이 혈관 내 콜레스테롤 수치를 관리하는데 도움이 된다고 합니다. 참외는 혈액순환을 보다 원활하게 해주기 때문에 혈관 질환을 예방하는데도 도움이 될 수 있습니다.
혈압 관리
참외는 칼륨 성분이 풍부하게 포함되어 있는데요. 그로인해 체내 과잉 축적된 나트륨 성분을 배출하는데 도움이 됩니다. 우리 몸이 붓는 이유도 과한 나트륨 축적 때문이기도 한데요. 몸안의 나트륨을 배출한다면 부종 관리에도 도움이 되는 것이죠.
해독 작용
참외가 해독 기능이 있는데요. 간독성을 관리하는데 도움이 된다고 합니다. 특히 황달이 있는 분들의 경우 참외를 섭취하면 도움이 된다고 하는데요. 이뇨작용 역시 뛰어나기 때문에 몸속 노폐물 배출을 위해서도 도움이 되는것이죠.
임산부 건강
엽산 성분이 풍부하게 포함되어 있는 참외는 임산부와 태아가 성장하는데도 도움이 됩니다. 임신을 준비하고 계신 분들 역시도 참외가 도움이 되는 것입니다.
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뇌 건강
참외를 챙겨 먹는다면 뇌졸중의 주된 원인인 혈전의 축적을 막을 수 있다고 하는데요. 혈전이 만들어지면 건강상 여러 문제들이 유발될 수 있기에 만들어지지 않도록 챙기고 관리를 해야 하는 것이죠.
변비 관리
섬유질이 풍부한 참외는 장 내부에 불필요한 물질들을 결합하여 신체 대사에 필수적인 영양소를 흡수할 수 있도록 도움을 주는데요. 평소에 대변 활동이 좋지 못하신 분들의 경우에 챙겨드신다면 도움이 될 수 있는 것이죠.
피로 회복
피로감을 케어하는데도 도움이 되는데요. 비타민C 성분이 피로를 해소하고 몸속 활성 산소를 제거하는 항산화 기능을 가지고 있기 때문에 면역력 증진을 위해서도 도움이 되는 것입니다. 무더운 여름철에는 더위로 인해서 쉽게 지치고 힘들 수 있는데 이럴때 참외가 도움이 될 수 있는 것이죠.
피부 건강
몸속의 활성 산소를 제거하는 비타민C 성분으로 인해 피부 노화를 억제하고 콜라겐이 생성되는 것을 막아줄 수 있습니다. 주름이라든지 기미 예방에도 도움이 되며 여름철 자외선 때문에 피부가 상할 걱정을 줄일 수 있습니다.
참외 부작용 |
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차가운 성질을 지니고 있는 참외기 때문에 평소에 몸에 찬 분들의 경우 과잉 섭취했을때 배탈이 날 가능성이 높습니다. 칼륨 함량도 높은 편이기에 평소 신장 건강이 좋지 않으신 분들이라고 한다면 드실때 주의가 필요합니다. 아예 먹지 말라는 것이 아니라 자신의 컨디션에 맞춰서 적당량을 섭취해야 하는 것입니다.
이렇게 참외 효능 및 부작용에 대해서 알아봤는데요. 여름이면 곧 제철인 참외! 건강을 위해서 챙겨드신다면 보다 도움이 되지 않을까 싶네요.
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