안녕하세요. 건강 관리를 위해 도움이 되는 다양한 정보를 전해드리고 있는 건강톡 시간입니다. 음식을 챙겨먹는것 역시 건강을 위해서 잘 알고 드시는 것이 좋습니다.
단감은 동아시아 온대지역의 과실인데요. 원산지는 중국, 일본, 한국이라고 합니다. 곶감과 홍시 등의 다양한 방법으로 먹을 수 있어서 남녀노소 모두에게 사랑을 받는 과일이라고 할 수 있는데요. 9~11월이 체절이며, 10월에 열매를 맺습니다. 12월이나 2월 사이에 구입해서 먹으면 맛도 좋고
건강에도 좋다고 하는데요. 이러한 단감효능 및 부작용은 어떤 것이 있는지 함께 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
단감 효능
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면역력 증진이 있는데요. 단감에는 풍부함 비타민A와 C가 들어 있습니다. 이러한 성분들은 호흡기의 면역력을 높여주기 때문에 피로 해소, 감기 예방에도 도움이 되며, 감잎 같은 경우에는 비타민들이 더 많이 들어 있기 때문에 차로 마시게 되면 감기 예방에도 좋습니다. 그리고 비타민C와 카테킨 성분들도 들어 있는데요. 이러한 성분들 역시 면역력을 증진시켜주기 때문에 외부의 세균이나 바이러스 등의 물질로 부터 우리의 몸을 스스로 보호할 수 있도록 면역력을 강화해 주는데 도움을 준다고 합니다.
그리고 혈관질환 예방에도 도움이 되는 단감효능인데요. 다양한 비타민 성분들과 함께 스코폴레틴 성분이 들어 있는데요. 이러한 성분들은 혈관벽을 튼튼하게 해주고, 고혈압이나 동맥경화 등의 혈관질환들을 예방해 주는데 도움을 줍니다. 단감의 성분 중에서도 비타민C와 K 성분이 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈관 내 노폐물 배출을 도와주기 때문에 혈액순환 및 혈중 노폐물들도 배출해 주기 때문에 혈액순환도 좋아지면서 혈관 건강들도 좋아집니다.
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단감효능으로 피부미용도 들 수 있는데요. 정말 많은 양의 비타민이 함유되어 있기 때문에 좋으며, 비타민C 같은 경우에는 감의 100g당 700mg의 비타민C가 함유되어 있기 때문에 피부 건강에 좋습니다. 비타민C 같은 경우에는 피부 노화를 촉진하는 활성산소를 없애주기 때문에 피부미용에 도움이 되고, 베타카로틴 성분도 들어 있는데요. 이성분은 활성산소들을 제거해 주기 때문에 피부 노화를 막아주거나 또는 기미, 주근깨 등의 제거에도 도움이 된다고 합니다.
그리고 감에는 탄닌 성분도 풍부하게 함유되어 있는데요. 이성분은 알코올 해독에 도움을 주는 성분이라고 합니다. 그래서 숙취해소에도 도움을 주며, 위장 속의 열독을 제거해 주기 때문에 갈증을 제거해 주는데 도움을 주고, 칼륨 성분들도 들어 있기 때문에 이뇨작용을 통해서 숙취해소에 좋습니다.
이뇨작용이 활발하게 진행이 되기 때문에 붓기 제거에도 도움이 되는데요. 그리고 혈압을 낮춰주기 때문에 근육 수축, 정상화에도 도움이 되고 고혈압을 개선해 주는 데에도 좋습니다. 그리고 타닌 성분은 상처를 아물게 하고 상처 난 부위의 피를 빠르게 지혈해 주는 역할을 해주며, 살균작용이 좋기 때문에 상처가 덧나는 것 역시 예방해 줍니다.
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이렇게 달고 맛있는 단감도 부작용이 있을 수밖에 없는데요. 단감은 찬 성질을 가지고 있기 때문에 평소에 몸이 차신 분들은 적정량을 드시는 게 좋으면, 아랫배가 차가우신 분들도 피하시는 게 좋습니다. 그리고 떫은맛을 내는 탄닌 성분은 소화장애를 일으키기 때문에 과한 섭취를 할 경우에는 소화작용이 잘 안될 수 있으니 이런 부분들도 조심해야 합니다. 그리고 변비증상이 있다면 단감 가운데에 있는 흰 부분을 떼고 먹는 것이 좋습니다.
이번 포스팅에서는 단감 효능 및 부작용에 대한 내용들을 조금 더 자세하게 확인해봤는데요. 단감이 생각보다 많은 부분 도움이 된다는 것을 확인할 수 있었습니다. 그렇다고 해서 너무 과한 경우에는 부작용도 생길 수 있으니 전해드린 내용들을 잘 확인해서 건강하게 챙겨드시기 바랍니다.
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