안녕하세요. 건강한 정보를 전해드리고 있는 뉴맨의 강한남자프로젝트 건강톡 시간입니다. 오늘도 건강한 하루 보내고 계신가요? 평소에 건강을 지키는 것은 정말이지 중요한 부분이라 할 수 있습니다. 많은 분들이 건강을 잃고 나서야 건강이 소중하다는 것을 깨닫는 경우들이 있는데요. 그러한 문제가 일어나지 않으려면 평상시 본인의 건강 상태를 체크하고 관리하는 것이 중요합니다. 이번 포스팅에서는 갑상선기능항진증과 갑상선기능저하증에 대해 알아보고 갑상선에 좋은 음식들이 어떤 것이 있는지 확인해 보려고 합니다. 충분한 수면시간을 유지해도 피곤함이 느껴지신다면 갑상선에 이상이 있는지 확인해 보셔야 합니다. 갑상선에 문제가 있는 경우 기능 항진증과 기능 저하증으로 구분 될 수 있습니다.
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갑상선기능항진증 or 갑상선기능저하증
갑상선 호르몬이 과하게 분비되는 증상을 갑상선기능항진증이라고 합니다. 체력 소모가 빠르게 되어 피로가 느껴지게 되는 것이죠. 식욕이 왕성해지지만정작 체중은 감소한다고 합니다. 땀이 많이 나고 체온이 상승하며 더위에 민감하게 반응합니다. 맥박이 빨라지고 숨이 빨리 차며 신경이 예민해지고 집중력 저하 증상이 나타날 수 있습니다. 장운동이 증가해서 대변을 자주 보기도 하고 설사를 하는 경우도 있습니다. 안구돌출과 안구에 이물감을 느낄 수 있습니다.
갑상선기능저하증은 자가항체가 갑상선을 자극하고 호르몬을 과하게 분비하는데요. 체온이 떨어지고 추위에 민감하게 반응할 수 있으며 피부가 창백해지고 건조해질 가능성이 있습니다. 얼굴이 부으며 전신에 점액성 부종이 나타날 수 있고 식욕은 떨어지지만 대사 기능이 저하돼서 체중이 증가 할 수 있습니다. 이 밖에 사지 저림 증상, 의욕상실, 무기력, 피로 등의 증상이 나타날 수 있으며 여성분들의 경우 생리불순 까지 나타날 수 있습니다.
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갑상선에 좋은 음식을 챙겨 먹고 관리한다면 조금은 도움 되는 부분이 있지 않을까요? 어떠한 음식들이 도움이 되는지도 확인해 보도록 하겠습니다.
양배추는 비타민, 베타카로틴, 칼슘, 식물성 식이섬유가 다량 함유되어 있어요. 항암성분도 들어있어 각종 암 예방과 변비에도 탁월하다고 해요. 자연적인 항궤양 식품으로 양배추 즙을 꾸준히 먹으면 위궤양에 도움이 된다고 해요.
버섯은 무기질, 단백질이 다량 함유되어 있습니다. 항암작용에 도움이 되는 음식으로 우리 몸의 면역기능을 높여주는 역할을 하고 암세포를 포함하고 각종 악성 세포를 없애는 것에도 도움이 된다고 해요. 버섯 종류도 무척 다양한데요. 목이버섯과 꽃송이버섯은 식이섬유가 풍부하고 베타글루칸이라고 하는 성분이 함유되어 있어 면역력을 높이고 소화력도 높여준다고 해요.
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녹차는 마셨을 때 쌉싸름한 맛이 나는데요. 이 쌉싸름한 맛은 카테킨으로 인해 나타납니다. 카테킨은 항산화 작용을 도와주는 성분인데요. 차 한 잔을 기준으로 해서 100mg이 들어있다고 합니다. 카테킨의 항암효과는 비타민C의 약 20배가 된다고 해요. 항암효과가 나타나기 때문에 노화의 원인 활성산소가 체내에서 없어지는 효과도 보인다고 해요. 위암, 폐암 같은 각종 암 예방에 우수한 효능은 물론이고 콜레스테롤이나 수치를 낮추어 주고 심장, 혈류량을 증가하는 이로운 효과도 보이고 있다고 해요.
복숭아는 수분 함량이 높은 과일이에요. 우리 몸에 수분을 공급하는 것은 물론이고 체내에 쌓인 노폐물도 함께 배출해 주는데요. 갑상선의 기능을 원활하게 해주는 갑상선에 좋은 음식입니다.
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브라질너트는 항암 미네랄이라고 부르기도 합니다. 그만큼 건강에 도움이 되는 식품인데요. 암세포에 침투하여 억제를 유도하는 셀레늄의 함량이 많습니다. 갑상선 건강에 도움을 주는 아연의 함유량도 많고 불포화지방산과 철분 함유량도 많아 건강에 도움이 된다고 해요.
갑상선 건강을 지키기 위해 좋은 음식들도 살펴보았습니다. 가장 좋은 것은 건강상의 문제가 나타나지 않도록 관리하는 것이 중요하지만 문제가 생겼다고 한다면 해당 문제를 잘 케어하는 것이 중요한 부분이라 할 수 있습니다 ^^ 금일 전해드린 내용도 잘 참고하셔서 갑상선 건강을 챙겨보시면 좋겠습니다. 감사합니다.
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