안녕하세요. 오늘도 건강한 이야기를 전해들고 찾아온 뉴맨 강한남자프로젝트 건강톡 시간입니다. 다들 상쾌한 하루 시작하셨나요? 건강을 지키고 챙기는 일은 자신의 노력부터 시작한다는 사실 잊지 마시기 바랍니다.
새콤달콤한 파인애플은 남녀노소 모두가 좋아하는 과일 중 하나인데요. 파인애플은 중앙아메리카와 남아메리카 북부가 원산지라고 합니다. 신대륙에서는 오랜 옛날부터 재배를 했다고 하는데요. 파인애플은 꽃, 잎, 열매 등 버리지 않고 다양하게 사용이 되어져왔다고 하는데요. 이렇게 좋은 파인애플 효능은 어떤 게 있는지 함께 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
제일 먼저 파인애플 효능으로는 체중을 조절하는 것인데요. 파인애플은 칼로리가 낮으면서도 풍부한 식이섬유로 인해서 포만감은 물론 소화를 촉진해준다고 합니다. 그래서 소화불량 같은 증상을 개선해주는 기능을 하는데요. 특히나 단백질 분해 효소로 알려져있는 브로멜라인 성분이 풍부하게 들어 있어서 고기 등과 함께 먹으면 소화를 도와준다고 합니다. 그리고 티아민 성분이 들어 있는데 이성분은 탄수화물을 빠르게 에너지로 전환을 시켜주기 때문에 신진대사 촉진해 도움이 된다고 합니다.
브로멜라인 성분은 항 기생충 효과도 있기 때문에 내장에 기생하고 있는 해충제거에도 도움이 된다고 합니다. 그리고 파인애플은 체내에 들어 있는 박테리아 수는 세포의 수에 열 배에 해당이 되는데요. 이른 대부분이 위장에 들어 있다고 합니다. 파인애플에는 장 염증을 예방해주는 성분들이 들어 있기 때문에 설사 예방과 함께 장 건강에 많은 도움이 된다고 합니다. 그리고 비타민C 성분이 풍부하기 때문에 피부를 깨끗하게 해주고, 항산화 성분으로 인해서 노화가 발생한 세포들의 손상을 예방해준다고 합니다. 뿐만 아니라 비타민C와 브로멜라인에 플라크를 분해하고 치아를 깨끗하게 해주는 효능이 있다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다.
파인애플은 항암 작용도 볼 수 있는데요. 산화스트레스나 만성 염증과 관련이 있는데요. 파인애플은 산화스트레스를 최소화하고 염증을 개선해주는 효과가 있어서 암 예방에도 도움이 된다고 합니다. 그리고 누런 이와 충치에 매우 도움이 되는데요. 주기적으로 먹게 되면 하얀 이와 건강한 치아를 가질 수 있습니다. 불순물들을 분해하는 역할을 하는데 알레르기 증상이 일어나는 원인도 과민성 단백질항체때문인데요. 이것을 분해해주기 때문에 알레르기 증상들이 심하신 분들이 드시면 좋다고 합니다.
파인애플 효능 중에서도 뼈 건강도 있는데요. 골격 형성에 도움이 되는 망간 성분이 다량으로 함유가 되어 있기 때문에 뼈 건강 증진에 도움이 된다고 합니다. 특히나 골격이 형성이 되는 성장기 어린아이들, 골밀도가 약해진 나이 드신 분들이 드시면 좋다고 합니다. 파인애플에는 브로멜라인 성분들이 들어 있는데 이성분은 염증 개선에 도움이 되고, 염증을 줄여주는 효과가 있습니다. 세포의 공격을 막아주고, 방어를 해주는 효과가 있기 때문에 꾸준하게 먹으면 염증 개선에 도움이 됩니다. 이 브로멜라인 성분으로 인해서 갑상샘에 생기는 염증 개선에도 도움이 된다고 합니다. 그리고 요오드 성분도 들어 있기 때문에 갑상샘이 제 기능을 할 수 있도록 도와줍니다.
파인애플 부작용
파인애플 효능도 좋지만, 부작용도 알아두면 좋은데요. 비타민C 성분이 풍부하기 때문에 너무 많이 먹을 경우에는 구토, 복통, 설사 등과 같은 위장질환들이 발생하게 됩니다. 그리고 파인애플이 몸에 맞지 않는다면 혀나 뺨에 부종이 생기기도 하고 통증이 함께 동반할 수도 있습니다.
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