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안녕하세요. 오늘도 건강한 정보를 통해 도움을 드리고 있는 뉴맨 건강톡 시간입니다 ^^ 벌써 금요일 오후네요. 올해부터는 아침을 꼬박꼬박 챙겨먹으려고 노력하고 있습니다. 식사를 제대로 차려 먹지 않아도 간단하게라도 간편식을 먹으면 확실히 아침에 기운이 더 솟는것 같더라고요 ~~
이웃님들은 아침 식사를 잘 챙겨드시는지 모르겠습니다. 물론 사람에 따라서 아침 식사가 전혀 맞지 않으시는 분들도 있다고 하던데 말이죠. 바바나도 아침 대용으로 많이 드시곤 할텐데요. 바나나를 아침에 드시는 것은 사실 좋지는 않습니다. 마그네슘 함량이 높아서 공복에 과하게 먹는 경우에 혈액안에 들어 있는 마그네슘과의 균형이 깨질 수 있고 그로 인해서 문제가 생길 수 있기 때문이죠. 바나나를 챙겨먹는 것은 그럼 어디에 도움이 될까요? 바나나 효능에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.
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체중 감량
우선 다이어트 하시는 분들이 바나나를 챙겨드시는 경우가 많습니다. 바나나는 식이섬유 함량이 높아서 챙겨먹었을때 포만감 유지에 도움이 됩니다. 포만감이 유지되다보니 과식을 줄일 수 있어 체중 감량에 도움이 되는 것이죠.
변비 해결
섬유질이 풍부한 바나나는 평소에 변비 때문에 고생하시는 분들이 챙겨드시면 좋은데요. 바나나에 펙틴 성분이 소화 작용을 돕고 체내 독소 제거에도 도움이 됩니다. 그로인해 변비 해결에 도움이 되는 것이죠.
숙면
멜라토닌 성분은 몸의 긴장을 풀어주는데 도움이 됩니다. 긴장이 풀어지면 그만큼 충분한 숙면을 취하는데 도움이 되는데요. 멜라토닌 호르몬은 수면 호르몬이라고 부를 정도로 수면 건강에 도움이 되는 호르몬입니다.
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눈밑떨림 방지
바나나에 마그네슘 성분이 있다는 것은 위에서도 말씀 드렸는데요. 평소에 눈밑떨림 증상이 있으신 분들의 경우 마그네슘을 보충해주시는 것이 좋은데요. 바나나를 챙겨드시는 것이 도움이 됩니다. 평소에 우울증이나 초조함, 불안증세를 가지고 계신 분들에게도 바나나를 챙겨드시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
혈압 관리
칼륨 성분이 우리 몸속에 있는 과잉된 나트륨을 몸 밖으로 배출하는데 도움을 줍니다. 서구화된 식습관으로 인해 최근에는 필요 이상의 염분을 섭취하고 있는데요. 바나나를 챙겨드신다면 체내 나트륨 관리에 도움이 됩니다.
소화기능
식이섬유가 풍부한 바나나는 소화기능에 도움이 됩니다. 과육보다는 바나나 껍질에 다량으로 식이섬유가 함유되어 있어 바나나 껍질 안쪽 부분을 긁어서 드신다면 도움이 됩니다.
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뼈 건강
칼슘 성분이 풍부한 바나나는 뼈 건강에도 도움이 되는데요. 성장기 어린이, 청소년은 물론이고 연령이 높으신 어르신들 역시 뼈 건강을 위해서 챙겨드시면 좋습니다.
피부 건강
비타민C 성분은 콜라겐 생성에 도움을 주는데요. 뿐만 아니라 피부를 검게 만드는 멜라닌 색소가 침착되는 것 역시 막아주는 역할을 합니다. 다양한 비타민 성분들이 피부 노화를 촉진하는 활성산소를 없애주기 때문에 피부 건강에도 좋습니다.
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올바른 바나나 보관법
바나나는 상온에 보관하는 것이 더 좋습니다. 오랜 시간 두고 먹을 계획이라고 한다면 냉동 보관을 하시는 것이 좋은데요. 냉동 보관시에는 바나나 껍질을 모두 벗기고 소분해서 저장하시길 바랍니다.
냉장보관을 추천하지 않는 이유는 바나나가 수분량이 많지 않아서 냉장 보관하는 경우 금방 건조해질 수 있기 때문입니다.
이렇게 바나나 효능에 대해서 살펴보았는데요. 기왕 바나나를 챙겨드실거라면 어디에 어떻게 도움이 되는지를 똑똑하게 확인하고 챙겨드시는 것은 어떨까 싶네요. 다양한 건강 정보를 전해드리고 있는 뉴맨 건강톡 포스팅은 앞으로도 계속 됩니다! 자주 찾아주시고 건강한 하루 보내시길 바라겠습니다. 감사합니다.
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