건강을 위해서 도움이 되는 정보를 전해드리고 있는 뉴맨의 강한남자프로젝트 "건강톡" 시간입니다. 다들 주말은 잘 보내고 오셨는지 모르겠네요 ^^ 벌써 2월도 절반의 시간이 흘렀습니다. 시간이 흘러가는 것은 정말이지 너무나도 빠른것 같네요!
올한해 건강을 지키기 위한 노력, 꾸준히 하시길 바라면서 이번에 소개드릴 건강 주제는 두통에 좋은 음식을 알아보려고 합니다. 바쁜 현대 삶을 살다보면 여러가지 원인들로 인해서 두통이 발생하는 경우가 많습니다. 현대인들이 겪는 만성 질환중 대표적인 질환이 두통이기도 한데요. 두통은 누구에게나 자주 있는 증상이긴 하지만 아직까지 정확한 원인이 밝혀지진 않았습니다. 여러가지 문제들로 인해서 나타나기 때문에 정확한 원인을 찾을 수는 없는 것이죠.
평소 스트레스를 받지 않는것은 물론 스트레칭을 자주 해주시는것과 함께 좋은 음식들도 챙겨드신다면 도움이 됩니다. 그렇다면 바로 두통에 좋은 음식을 알아보겠습니다.
1. 바나나
바나나에는 마그네슘 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 해당 성분은 혈관을 이완시켜주기 때문에 두통을 완화하는데 좋습니다. 칼륨 성분 역시 풍부하기 때문에 몸속 전해질 균형을 맞추는 것은 물론 불필요한 나트륨을 체외로 배출하는데 도움이 됩니다.
또한 바나나는 평소에 숙취 때문에 생기는 두통을 예방하는데도 도움이 되는데요. 술을 진탕 마시지 않는것이 중요하겠지만 술을 마시고 나서 숙취 때문에 고민하시는 분들이라면 바나나를 드시는 것도 좋습니다.
2. 시금치
베타카로틴, 루테인, 크산텐, 비타민A 성분 등 다양한 성분들이 두통 완화에 도움이 됩니다. 대부분의 편두통 환자들은 마그네슘이 부족해서 나타나는 경우가 많은데요. 시금치에는 마그네슘 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 도움이 됩니다.
3. 연어
뇌 건강에도 도움이 되는 대표적인 음식이 바로 연어입니다. 오메가3 지방산과 비타민 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 만성 두통 때문에 고민하시는 분들에게 도움이 되는데요. 오메가3 지방산의 경우 우리 몸속 염증을 제거하고 신경 보호 효능 역시 가지고 있어 편두통 완화에 효과적입니다.
4. 파인애플
스트레스 원인으로 생기는 두통을 케어하기 위해서 파인애플이 도움이됩니다. 브로멜린 성분이 통증 완화에 도움이 되기 때문입니다. 파인애플에는 구연산이 풍부하게 함유되어 있는데요. 구연산 성분 역시 스트레스 완화에 도움이 됩니다. 비타민B1 성분도 스트레스로 인해 유발되는 두통을 줄여주는데 좋습니다.
5. 생강
진통 효과가 있는 생강은 혈액순환을 촉진시켜주며 두통과 함께 속이 메스꺼운 증상 완화에도 도움이 됩니다. 스트레스 완화에도 도움을 주기 때문에 평소에 챙겨드신다면 두통에 도움이 되는 음식입니다.
6. 버섯
비타민B2 성분이 성분이 풍부한 버섯은 리보플라빈 성분이 풍부합니다. 해당 성분은 세포 에너지를 만드는 중요한 역할을 합니다. 리보플라빈 성분의 경우 두통을 완화하게 만들어 주며 두통을 예방하는데도 효과가 있습니다.
7. 계피
계피는 중추신경을 자극하여 머리를 맑게 해주는데 도움을 줍니다. 신경을 안정시키고 스트레스 완화에 도움이 되기 때문에 꾸준하게 챙겨드신다면 두통을 예방 할 수 있습니다.
이렇게 두통에 좋은 음식 6가지를 살펴보았는데요. 평상시 스트레스 관리가 정말이지 중요한 부분이라 할 수 있습니다. 현대 삶을 살면서 스트레스를 안받을수는 없겠지만 그래도 조금은 마음의 여유를 갖고 안정을 찾아보신다면 도움이 되지 않을까 싶네요. 감사합니다.
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