안녕하세요. 건강을 위해 보다 도움이 되는 정보들을 전해드리고 있는 뉴맨의 강한남자프로젝트 "건강톡" 시간입니다. 건강 관리의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 현대 삶을 살다보면 이런 저런 스트레스를 받는 요인들이 생기기 마련하는데요. 최근에는 몸이 아파서 건강을 해치는 것이 아닌 정신이나 마음에 상처를 통해서 나타나는 문제 역시도 중요한 부분이라고 할 수 있습니다.
이번 포스팅에서는 스트레스성 공황장애에 대한 내용들을 전해드리려고 하는데요. 생각보다 많은 분들이 해당 문제로 고민을 하는 경우들이 많습니다. 금일 전해드리는 내용들을 참고하셔서 어떻게 관리하고 대처해야 하는지 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
스트레스성 공황장애 원인?
공황장애는 과거에는 쉽게 받아들여지지 않는 질환이었지만 최근에는 많은 분들이 고생하고 있습니다. 이름에서부터 알 수 있듯이 주된 원인은 "스트레스"입니다. 삶을 살아가다보면 누구나 스트레스를 받고 힘든일들이 있기 마련인데요. 최근에는 20~30대 젊은 층에서도 이러한 고민들로 인해서 공황장애를 경험하는 사람들이 많습니다.
스트레스를 유발하는 원인은 다양합니다. 회사일로 그런것일수도 있고 집안 문제 인간관계 등 여러가지 문제들로 인해서 발생 할 수 있는 것이죠. 100명중 1~2명이 겪고 있을만큼 흔한 질환이 되었습니다.
같은 일을 하더라도 개개인의 성향이나 받아들이는 정도에 차이가 있기 때문에 누군가에게는 크게 스트레스가 되지 않는 일이라도 다른 분들에게는 그렇지 않을 수 있는 것이죠.
스트레스성 공황장애 증상
공포감이 들기 시작하면 증상은 점점 악화될 수 있습니다. 심리적으로 계속 위축이 되고 공포감에 대한 두려움이 들기 때문에 상황이 악화되는 것이죠. 손과 발이 차가워지는 것은 물론이고 식은땀이 나고 추위를 느끼는 오한도 함께 나타날 수 있는 증상입니다.
무엇보다 호흡이 제대로 안되고 숨을 쉴때 숨쉬기가 제대로 되지 않으며 과호흡이 나타날 수 있고 천식 증상 역시 나타날 수 있습니다. 뒤통수가 땡기고 목뒤쪽으로 뻐근함이나 통증이 느껴지는 경우들이 있습니다.
밥을 먹어도 소화가 잘안되고 가슴 가운데가 뭔가 막히면서 답답한 느낌이 들면서 순간순간 죽을 것 같은 기분이 드는 것도 스트레스성 공황장애 증상이라고 할 수 있습니다.
이러한 증상이 나타나는 경우라고 한다면 증상이 점점 심해지고 사람에 따라서 차이는 있지만 30분 안쪽으로는 증상이 자연스럽게 사라집니다.
그렇다고 해서 완전히 증상이 사라지는 것은 아니고 계속해서 문제가 주기적으로 나타날 수 있는 것이죠. 특정 상황과 조건에 부합하게 되면 다시 한번 공포증이 찾아오고 스트레스성 공황장애 증상을 보일 수 있기 때문에 반드시 주기적으로 병원을 찾아서 관리를 하셔야 합니다. 이러한 공황장애는 남자들보다는 여자분들이 걸릴 확률이 더 높은데요.
위에서도 말씀 드렸지만 최근에는 나이가 젊은 층에서도 해당 문제로 고민하시는 분들이 많아졌습니다.
스트레스성 공황장애 치료
정신적으로 마음의 문제가 있어서 나타나는 경우가 많기 때문에 충분한 상담을 해주시는 것이 중요합니다. 개개인의 상태에 따라서 항우울제와 항불안제와 같은 약물치료를 함께 해주시는 것이 증상 개선에 도움이 됩니다.
그리고 증상이 발현하는 특정 상황과 조건에 대한 부분들을 생각해서 해당 상황들이 발생하지 않도록 마인드 컨트롤을 해주는 것이 좋으며 자신이 스스로 조금씩 상황을 케어해 나갈 수 있다라고 생각을 하시는 것도 중요합니다.
좋은 생각을 하시고 주기적인 산책이나 가벼운 운동을 통해서 몸 건강을 챙기시는 것도 스트레스성 공황장애를 극복하는데 도움이 됩니다.
생각보다 많은 분들에게 나타나는 문제인데요. 현대 삶을 살면서 누구에게나 찾아올 수 있는 질환이기에 어떻게 관리하고 대처하는지가 보다 중요하다고 할 수 있습니다. 해당 문제로 인해서 고민하시는 분들이라면 혼자서 끙끙 앓고 해결하려 하지 마시고 보다 전문적인 의료기관의 도움을 받아서 상황을 개선해보시면 좋겠습니다.
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