건강한 삶을 위해서 도움이 되는 다양한 정보를 전해드리고 있는 강한남자프로젝트 건강톡 입니다. 우리몸의 지방대사 제대로 이루어지지 않아 혈액 중에 지방량이 많아진 상태를 고지혈증이라고 합니다. 혈중에 지질 성분이 증가한 상태를 말하는데요. 혈관벽에 지질이 쌓여 죽상경화증을 유발하거나 다른 질환을 유발 할 수 있어 주의가 필요한 질환입니다.
고지혈증 원인?
이러한 고지혈증은 유전적인 요인으로 인해 나타날 수 있지만 대부분 후천적인 요인들에 의해서 나타나는 경우가 많습니다. 비만, 술, 당뇨병과 같은 다른 질환으로 인해 유발되는 경우가 많습니다.
고지혈증 증상
고지혈증의 경우 대부분 별다른 증상이 나타나진 않습니다. 혈관이 완전히 막힐때까지 모르고 지내시는 분들도 많습니다. 그렇기 때문에 매년 건강검진을 통해서 문제되는 부분이 없는지를 확인해보셔야 합니다. 고지혈증의 경우 일부에서 합병증이 발생하는 경우 합졍증과 연관된 증상들이 나타날 수 있는데요. 고지혈증으로 인해 혈액 내 중성 지방 수치가 증가하는 경우 췌장염을 유발 할 수 있습니다. 그밖에 협심증, 심근경색, 뇌졸중 같은 심혈관계 질환을 조심하셔야 합니다.
고지혈증 수치
금식 채혈 검사에서 총콜레스테롤 수치가 200mg/dL 이상이거나 LDL콜레스테롤이 130mg/dL 이상, 중성지방이 150mg/dL 이상인 경우를 고지혈증으로 볼 수 있습니다. LDL 콜레스테롤 수치는 중성지방 수치가 400mg/dL 이하에서는 계산을 통해서도 확인 할 수 있기 때문에 자신의 검사 수치를 토대로 체크하고 관리하시는 것이 좋습니다.
LDL콜레스테롤 = 총 콜레스테롤 수치 - 중성지방수치/5 - HDL 콜레스테롤 수치
이러한 고지혈증을 관리하기 위해서는 고지혈증 좋은음식을 먹는것과 함께 꾸준한 운동을 통해서 건강 관리를 해주시는 것이 좋습니다. 체내 콜레스테롤 수치를 조절하는 것이 고지혈증을 관리하는데 도움이 되는데요. 어떤 음식을 챙겨야 할까요?
고지혈증 좋은음식
1. 가지
비타민은 물론 다양한 영양소가 풍부한 가지에는 비타민P 성분도 풍부합니다. 해당 비타민의 경우 세포의 점착성과 실핏줄의 탄력을 높여주기 때문에 출혈 예방에 좋습니다. 무엇보다 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 고지혈증을 예방하는데 도움이 됩니다. 칼륨, 엽산 성분이 풍부하고 수분 함량이 높다보니 우리 몸속에 있는 나쁜 노폐물과 나트륨 배출에 도움이 되며 그로 인해 혈액순환을 원활하게 할 수 있습니다.
2. 양파
양파는 속과 껍질 둘다 고지혈증에 도움이되는데요. 껍질의 경우 퀘르세틴 성분이 많은데 해당 성분은 끓여 먹으면 활성산소를 없애고 지방과 콜레스테롤 축적을 억제할 수 있습니다. 양파껍질을 그냥 먹을 수는 없으니 말려서 가루로 만들어 차로 드실 수 있습니다. 양파를 생으로 먹는 경우 황리알리 성분이 비타민B1 흡수를 돕기 때문에 콜레스테롤 억제에 도움이 됩니다.
3. 표고버섯
아미노산, 불포화지방산, 비타민이 풍부한데요. 꾸준히 먹게되면 체내 혈압을 낮춰주며 소화 작용에도 도움이 됩니다. 또한 콜레스테롤 분해를 촉진해주기로도 알려져 있는데요. 그로인해 평소에 고혈압이나 고지혈증 때문에 고생하시는 분들이라고 한다면 표고버섯을 챙겨드시는 것도 도움이 됩니다. 면역력 향상과 심혈관 질환 예방등 건강 다방면으로 좋습니다.
4. 녹두
녹두는 혈중 지방을 낮춰주는 것은 물론 심장 건강에 도움이 됩니다. 특히 관상동맥질병을 예방하는데 좋습니다. 칼륨, 마그네슘 성분이 풍부하기 때문에 혈압을 낮추는데 좋습니다. 고지혈증에 비만이신 분들의 경우 녹두를 드신다면 체중조절은 물론 지방 제거에도 도움을 줍니다.
5. 현미
현미에 함유된 피테스테롤 성분은 동맥경화를 예방하고 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는데 좋습니다. 현미에는 항산화 물질인 비타민E 성분 역시 많이 포함되어 있기 때문에 고지혈증 관리에 도움이 됩니다.
6. 고구마
콜라겐, 점질다당물질 함량이 높은 고구마는 핏줄의 탄력을 좋아지게 하면서 윤활성을 유지하는데도 좋습니다. 심장 핏줄계통의 지질침적현상이라던지 분류성동맥경화를 예방해주기 때문에 고지혈증 관리에 도움이 되는 대표적인 음식입니다. 특히 비만 때문에 고민하시는 분들의 경우에도 고구마를 챙겨드시면 좋다고 합니다.
고지혈증 식단의 경우 이렇게 도움되는 음식으로 챙겨드시는 것이 좋습니다.
고지혈증 백신 맞아도 될까?
백신 부작용에 대한 두려움 때문에 고지혈증 같은 기저질환을 가지고 계신 분들이 많은 부분 걱정하시는 내용일텐데요. 기저질환이 있기 때문에 더더욱 백신 접종이 필요하다고 볼 수 있습니다. 선택은 개개인의 몫이겠지만 백신을 맞지 않아 코로나에 감염되는 경우라고 한다면 그때 발생하는 위험 정도는 훨씬 높기 때문입니다. 그렇기 때문에 고위험군에게 오히려 백신 접종에 대한 부분이 더욱 중요하다고 볼 수 있는 것이죠.
고지혈증 진료과는?
고지혈증 때문에 병원 치료가 필요하신 분들이라면 진료과는 내분비내과, 순환기내과, 소아청소년과, 가정의학과를 찾으셔서 관리를 받으시면 좋습니다.
이번 포스팅에서는 고지혈증에 대해 원인부터 증상 정상수치, 식단 관리, 좋은 음식, 백신 접종에 대한 내용까지 아주 상세하게 살펴보았습니다. 이러한 질환으로 인해 고생하시는 분들이라면 금일 전해드린 내용들도 제대로 확인하셔서 도움 받아보셨으면 좋겠습니다.
1. 운동, 그 중에서도 달리기와 같은 유산소 운동이야 말로 최고의 정력제다. 2. 괄약근-사정 근육을 강화시키면 정력, 극치감을 상승시키는데 도움이 된다. 3. 강한 ‘남성’
췌장암 초기증상 생기는 원인 알고 관리해야뉴맨과 함께하는 건강 관련 프로젝트, 건강톡 시간입니다. 건강의 문제는 많은 분들이 고민하고 있는데요! 소리 없이 건강에 문제가 생기는 경
원래 어디 잘 안 다니는 스타일인데... 창경궁 야간개장 갔다왔어요.영화 '광해'에서 보던 장면들을 실제로 보는 느낌이었어요.예전에 제가 이
남성 건강을 위한 강직도 향상 방법에는 다음과 같은 것들이 있습니다:운동: 꾸준한 운동을 통해 강직도를 향상시킬 수 있습니다. 근력운동과 유산소운동을 함께 하는 것이 좋으며, 특히
자연산 점농어이게... 바로 여름보양식 점농어!우째!! 이렇게 큰 놈이 저한테 잡혔을까요?? 2021년 7월 17일 새벽출발!오랜만에 힐링하고자 새벽을 달려 안면도 내포항에 도착!
오늘도 건강에 관한 도움되는 정보를 전하는 뉴맨의 강한남자 프로젝트, 건강톡 시간입니다. 오늘은 왼쪽 아랫배 통증 원인에 대해서 알아보려고 합니다. 여러 가지 원인에 의해서 발생할
건강한 정보를 전해드리고 있는 뉴맨의 강한남자 프로젝트 <건강톡> 시간입니다. 다양한 건강 관련 내용들을 전해드리고 있습니다 ^^ 가슴쪽에 통증이 있거나 찌릿한 증상이
지루치료 : 지루증은 조루증의 반대 현상이다. 성욕과 발기력은 정상이지만 오랜 시간 성관계를 지속해도 사정이 안 되는 상태를 '지루증'이라고 한다. 지루의 경우 조루에 비해 발생
건강에 관한 도움 되는 정보를 전해는 강한남자프로젝트, 건강톡 시간입니다. 스트레스로 인해서 피로감이 점점 누적되는 일들이 많아지게 되면 몸 어느 한 곳이 아프게 됩니다. 그렇기
남성분들중 관계가 제대로 되지 않는 분들이라고 한다면 도움이 될 방법들을 알아보시는데요. 시중에서 처방 없이 구할 수 있는 제품의 경우 일시적으로는 효과가 있을 수 있지만 장기적으
만약 경험 후에도효과가 없다고 느끼신다면 100% 반품,환불해드리겠습니다.남성의 활력을 줄 제품들이 준비되어있습니다.뛰어난 제품력과 안정성. 차별성으로 신뢰와 정성을 가득 담아낸
남성의 성기를 상징하는 바나나! 실제로 바나나가 남자의 생식기 기능에 굉장히 좋다고 알려져 있다. 바나나의 '브로멜린'이라는 효소가 핵심이다. 고기와 함께 섭취할 경우 단백질의 소
부부갈등 대다수가 서로 상처준 말과 행동들 때문에 회복이 어렵습니다.다시 잘 지내볼려고 해도 지난날 싸우면서 했던 말들이상처가 되어 조금만 문제가 생겨도
강직도를 올리는 방법은 다양합니다. 일반적으로 강직도를 유지하고 향상시키기 위해서는 건강한 생활습관과 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 아래는 강직도를 올리는 몇 가지 방법입니다
초박형 단점에 대해 알기 전에 콘돔에 얼마나 많은 종류가 있는지 알고 있나요? 콘돔은 만들어진 생김새(형태)와 목적, 사이즈, 두께, 길이 등에 따라 다양한 종류가 판매되고 있습니