강한남자프로젝트와 함께하는 건강톡 시간입니다. 오늘은 하늘이 너무나도 이쁜 하루입니다. 이웃님들 점심 드셨을것 같은데요! 점심 먹고 잠깐의 산책을 하는것도 건강에 굉장히 도움이 되니 바로 자리에 앉지 마시고 한바퀴 둘러보시는것은 어떨까 싶습니다.
안압이 높으면 어떠한 현상들이 일어나는지 아시나요? 안압은 침묵의 시력 도둑이라고 불리기도 하는데요. 안압 높은 원인 그리고 증상들에 대해서 함께 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
안압은 안압 내구가 유지하고 있는 일정한 압력을 말하는데요. 일반적인 정상 안압은 10~20mmHg이며, 21mmHg 이상일 경우에는 높은 안압으로 볼 수 있습니다. 안압의 정도는 눈에 잇는 방수 액체를 말하는 안구방수의 분비, 눈방수유출에 대한 저항, 상공막정액압에 의해서 결정이 되는데요. 안압은 안구질환인 녹내장의 진단 그리고 치료에 있어서 정말 중요합니다. 각막, 수정체, 유리체, 망막 질환의 수술 후 경과관찰에 있어서도 지표로 사용을 할 수 있는데요.
안압이 높으면 발생하는 질환
안압 높은 원인 중 하나인 녹내장! 안압 상승은 녹내장성 시신경 손상에 위험한 영향을 미치기도 하는데요. 일반적으로 정상 안압을 유지하지 못하는 경우에 시신경 손상이나 시야 장애가 진행될 수 있습니다. 이러한 경우에는 시야 장애가 진행될 수 있기 때문에 항상 주의해야 합니다. 그리고 또 다른 안압 높은 원인으로는 당뇨와 고혈압이 있습니다.
우리나라 한 대학의료원에 의하면 고혈압과 당뇨, 비만 등의 심혈관대사질환을 일으키는 요인이 안압에도 영향을 미친다고 합니다. 주로 심혈관질환의 위험성을 높이는 체질량 지수, 콜레스테롤 인자들이 안압을 높이는 작용을 한다고 합니다. 그리고 요즘 많은 사람이 스마트폰을 많이 하는데요. 이러한 스마트폰은 안구 건강에도 좋지 않습니다. 과도하게 스마트폰을 사용할 경우에는 안압이 높아지게 되는데요.
스마트폰을 볼 때 머리를 숙이는 경우 이때 안구에 피가 많이 몰리게 되면서 안압이 높아질 수 있습니다. 그리고 엎드리는 자세 또한 안압에 높아질 수밖에 없는데요. 그러므로 평소에 이러한 자세를 잘 취하시는 분들은 안압이 높아질 수 있으니 주의하시는 것이 좋습니다.
안압은 어떻게 진단을 하는 것일까요?
안압진단에는 다양한 방법들이 있는데 주로 검사자가 손끝으로 안구를 눌러 단단한가를 판단하는 방법을 시행합니다. 병원에서 일정한 압력을 안구 각막 위에 가해 각막에서 생기는 함몰로 안압을 수치적으로 재는 방법이 일반적입니다.
안압이 높으면 나타나는 증상에 대해서도 함께 알아보면 좋은데요. 대표적인 증상으로는 눈을 꾹 누르는 듯이 눈 전체가 무겁고, 눈에 이물감이 나타날 수 있습니다. 이러한 경우에는 눈 통증도 함께 수반될 수 있는데요. 안구 압력이 과도하게 높아졌을 경우에는 구토 증상, 두통 증상 등이 나타날 수 있으며, 눈이 흐리고 침침하게 보이는 느낌과 함께 눈의 피로가 유발이 될 수 있으니 주의하는 것이 좋습니다.
또한 평소와 다르게 눈에 뻑뻑함에 느껴지고 침침해지기도 하며, 물체를 바라볼 때 흐릿하면서도 뿌옇게 보이기도 하는데요 이럴 때 인공눈물을 넣어준다면 밝아지는 느낌을 줄 수는 있지만, 안압이 높아서 그런 것일 수도 있고, 건조해서 그런 것일 수도 있으니 알아두시면 좋습니다.
안압 관리를 위한 노력
그럼 이러한 안압이 높아지지 않으려면 어떻게 해야 할까요? 일단 수면 자세가 안압에 미치기도 하기 때문에 엎드려서 자는 자세는 피하셔야 합니다. 엎드려 자는 분들은 녹내장에 걸릴 위험이 높고, 옆으로 누워서 사는 대신 머리를 높일 수 있는 베개를 베고 잔다면 안압 상승 예방에 도움이 됩니다.
그리고 규칙적인 운동을 하는 것 역시 도움이 되는데요. 모든 사람들이 좌식생활이 안압을 높이는 원인이 되는데요. 매일 규칙적으로 운동을 한다면 좌식으로 인해서 높아진 나의 안압, 녹내장 위험을 낮출 수 있다고 합니다. 하지만 근수축 운동이나 무거운 것을 드는 운동, 윗몸일으키기 등은 오히려 안압 상승에 좋지 않기 때문에 주의하시는 것이 좋습니다.
오메가3 지방산의 DHA 성분은 건강한 망막 기능을 유지할 수 있게 도와주면서 안압이 높아지는 것을 예방할 수 있는데요. DHA는 연어, 참치, 정어리와 같은 좋은 지방이 풍부한 어류에 많이 함유되어 있어서, 체내 DHA 수치를 높이기 위해서 주 2~3회 정도 섭취를 하는 것이 좋습니다.
트렌스지방섭취를 줄이는 것 또한 도움이 되는데요. 이 트레스지방은 오메가3 지방산이 제대로 역할을 못 하게 막아주기 때문에 튀김, 가공식품들을 드시지 않는 것이 좋습니다.
안압이 올라가면 여러가지 문제들이 생길 수 있다는 것을 확인 할 수 있었는데요. 금일 전해드린 내용을 잘 기억해두신다면 눈건강을 챙기는데 도움 되실것이라 생각합니다. 오늘 하루도 건강한 하루 되시길 바랄게요!
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