삶의 다양한 만족중, 건강한 삶에 대한 내용을 전해드리고 있는 강한남자프로젝트 "건강톡" 시간입니다. 오늘 날씨가 참 더운데요. 시원한 물 한잔 드시면서 무더위를 날려버리시는것은 어떨까 싶습니다.
이번 포스팅에서는 역류성식도염증상에 대한 내용들을 전해드리려고 합니다. 생각보다 많은 분들이 해당 증상으로 인해 고생하시는 분들이 많은데요.
역류성식도염에 대한 내용과 증상 그리고 어떻게 하면 좋아질 수 있는지 완화 할 수 있는 방법으로 역류성식도염에 좋은 음식까지도 살펴보도록 하겠습니다.
© CoolPubilcDomains, 출처 OGQ
역류성식도염은 식습관이 잘못 되어있을 때 걸리는 경우가 대부분입니다. 위산이 기도를 타고 식도로 올라와서 발생이 됩니다. 사람의 위장 점막은 위산이 있어도 괜찮지만, 식도는 점막이 약하기 때문에 위산이 올라오면 바로 손상이 될 수도 있습니다. 이를 넘어오지 못하도록 하는 것이 괄약근인데요.
음식물이 몸속으로 들어올 때는 열리고 평소에는 닫혀있습니다. 불규칙적인 생활이 계속되게 되면 나중에는 장애가 생겨서 제 기능을 하지 못하는데요 그러면 나중에는 결국 식도에 염증이 생기게 되는 것이죠.
역류성식도염 증상은?
역류성식도염증상으로는 가슴 쪽에 통증이 발생합니다. 사람마다 다르긴 하지만 아프거나 쓰라리거나 타들어 가는 통증이 발생한다고 하는데요. 이물감이나 불편감이 나타날 수도 있고, 신트름, 답답합, 목소리의 변화, 메스꺼움, 구토, 삼킬 적에 아픔 등이 있습니다. 이러한 역류성식도염증상들이 나타나게 된다면빠르게 병원에 가셔서 내원하는 것이 좋습니다.
이러한 역류성식도염증상으로 인해서 일상생활이 불편하지 않게 평소에 관리를 잘하는 것이 중요한데요. 일단 평소에 과식을 하지 않고 내가 소화할 수 있는 만큼의 식사를 하는 것이 좋습니다. 그리고 잠들기 전 2~3시간 전에는 식사를 하지 않는 것이 좋고, 담배를 최대한 줄이거나 끊는 것이 좋습니다. 그리고 과체중이신 분들은 체중조절도 해야 하는데요. 배의 압력에 의해서 역류성식도염증상들이 나타날 수도 있다고 합니다.
오랜시간 앉아있는 경우에 복강내 압력을 불필요하게 증가시킬 수 있어 주의가 필요한데요. 그렇기때문에 업무 중간중간에 주기적으로 일어나서 가볍게 스트레칭을 해주시는것도 도움이 됩니다. 허리를 세운 바른 자세를 유지하는 것이 복부에 압력을 줄일 수 있는 방법인데요. 식후에 바로 자리에 앉기 보다는 가벼운 산책등을 통해 복부가 이완된 상태를 만들어 주시는 것이 좋습니다.
역류성식도염에 좋은 음식들을 섭취
양배추인 경우에는 소화성 궤양을 치료하는 데에 도움이 된다고 합니다. 그 성분이 바로 비타민U 성분인데요. 양배추는 위에 좋은 대표적인 채소 중 하나인데요. 비타민U 성분은 위장의 점막을 보호해줄 뿐만 아니라 손상이 된 위장 점막의 재상과 원활한 신진대사 활동을 도와주며, 위장 내 상처를 지혈하는 데 있어서 도움이 된다고 합니다.
생강도 도움이 되는데요. 몸속 체내 산성도를 조절해주는 특징이 있는 생강은 과식했을때 생기는 속 쓰림을 나아지게 해줍니다. 차로 달여서 먹는 경우가 대부분입니다. 내장지방을 없애는데도 도움을 줄 수 있다고 하니 이모저모로 챙겨드셔도 좋습니다.
브로콜리 같은 경우에는 위암, 위궤양 등의 위장 질환이 있으신 분들이 드시면 좋다고 하는데요. 양배추보다 비타민U 함유량이 더 많으며, 위장을 보호하는 데 있어서 탁월한 효과를 가지고 있다고 합니다. 따뜻한 성질을 가지고 있기 때문에 장이 약한 사람들에게 좋으며 식이섬유도 가득해 장운동을 촉진해줘서 장 건강에 도움이 된다고 합니다.
단호박을 먹는것도 도움이 되는데요. 베타카로틴 함량이 높은 단호박의 경우 소화 흡수력을 높여주고 속쓰림 증상을 가라앉히는데 도움이 될 수 있습니다.
피해야 할 음식
이밖에 빵이나 과자 같은 밀가루 음식들은 피하시는 것이 좋으며 커피와 초콜릿 탄산음료 역시 좋지 않습니다. 당연히 치킨같은 튀긴 음식 역시 피하시는 것이 좋으며 맵고 짠 자극적인 음식들도 드시지 않는 것이 좋습니다.
© zacdurant, 출처 Unsplash
현대인들에게 많이 나타나고 있는 질환인 역류성식도염증상에 대해 알아봤는데요. 생각보다 많은 분들이 고생하고 있는 만큼 평소에 예방하기 위한 노력들을 해주시고 역류성식도염이 이미 생긴 경우라고 한다면 증상 완화를 위해 좋은 음식들도 챙겨드시기 바랍니다.
1. 운동, 그 중에서도 달리기와 같은 유산소 운동이야 말로 최고의 정력제다. 2. 괄약근-사정 근육을 강화시키면 정력, 극치감을 상승시키는데 도움이 된다. 3. 강한 ‘남성’
췌장암 초기증상 생기는 원인 알고 관리해야뉴맨과 함께하는 건강 관련 프로젝트, 건강톡 시간입니다. 건강의 문제는 많은 분들이 고민하고 있는데요! 소리 없이 건강에 문제가 생기는 경
원래 어디 잘 안 다니는 스타일인데... 창경궁 야간개장 갔다왔어요.영화 '광해'에서 보던 장면들을 실제로 보는 느낌이었어요.예전에 제가 이
남성 건강을 위한 강직도 향상 방법에는 다음과 같은 것들이 있습니다:운동: 꾸준한 운동을 통해 강직도를 향상시킬 수 있습니다. 근력운동과 유산소운동을 함께 하는 것이 좋으며, 특히
자연산 점농어이게... 바로 여름보양식 점농어!우째!! 이렇게 큰 놈이 저한테 잡혔을까요?? 2021년 7월 17일 새벽출발!오랜만에 힐링하고자 새벽을 달려 안면도 내포항에 도착!
오늘도 건강에 관한 도움되는 정보를 전하는 뉴맨의 강한남자 프로젝트, 건강톡 시간입니다. 오늘은 왼쪽 아랫배 통증 원인에 대해서 알아보려고 합니다. 여러 가지 원인에 의해서 발생할
건강한 정보를 전해드리고 있는 뉴맨의 강한남자 프로젝트 <건강톡> 시간입니다. 다양한 건강 관련 내용들을 전해드리고 있습니다 ^^ 가슴쪽에 통증이 있거나 찌릿한 증상이
지루치료 : 지루증은 조루증의 반대 현상이다. 성욕과 발기력은 정상이지만 오랜 시간 성관계를 지속해도 사정이 안 되는 상태를 '지루증'이라고 한다. 지루의 경우 조루에 비해 발생
건강에 관한 도움 되는 정보를 전해는 강한남자프로젝트, 건강톡 시간입니다. 스트레스로 인해서 피로감이 점점 누적되는 일들이 많아지게 되면 몸 어느 한 곳이 아프게 됩니다. 그렇기
남성분들중 관계가 제대로 되지 않는 분들이라고 한다면 도움이 될 방법들을 알아보시는데요. 시중에서 처방 없이 구할 수 있는 제품의 경우 일시적으로는 효과가 있을 수 있지만 장기적으
만약 경험 후에도효과가 없다고 느끼신다면 100% 반품,환불해드리겠습니다.남성의 활력을 줄 제품들이 준비되어있습니다.뛰어난 제품력과 안정성. 차별성으로 신뢰와 정성을 가득 담아낸
남성의 성기를 상징하는 바나나! 실제로 바나나가 남자의 생식기 기능에 굉장히 좋다고 알려져 있다. 바나나의 '브로멜린'이라는 효소가 핵심이다. 고기와 함께 섭취할 경우 단백질의 소
부부갈등 대다수가 서로 상처준 말과 행동들 때문에 회복이 어렵습니다.다시 잘 지내볼려고 해도 지난날 싸우면서 했던 말들이상처가 되어 조금만 문제가 생겨도
강직도를 올리는 방법은 다양합니다. 일반적으로 강직도를 유지하고 향상시키기 위해서는 건강한 생활습관과 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 아래는 강직도를 올리는 몇 가지 방법입니다
초박형 단점에 대해 알기 전에 콘돔에 얼마나 많은 종류가 있는지 알고 있나요? 콘돔은 만들어진 생김새(형태)와 목적, 사이즈, 두께, 길이 등에 따라 다양한 종류가 판매되고 있습니