오늘도 건강한 정보를 전해드리고 있는 뉴맨 건강톡 시간입니다. 미세먼지로 인해 대기 상태가 정말 안좋네요. 이렇게 대기 오염이 심한 상황에서는 실내에서도 마스크를 쓰고 있는 것이 좋다고 하네요. 이웃님들 저혈압이 고혈압보다 위험하다! 라는 말 많이 들어보셨죠? 고혈압은 약이 있지만 저혈압은 약이 없기 때문인데요.
저혈압은 혈압이 100/60mmHg 이하인 경우를 말하는데요. 고혈압의 경우에는 저혈압과 다르게 심혈관 합병증이 발생할 수 있습니다. 저혈압인 경우에는 어떠한지 오늘 저혈압 증상과 함께 원인 등을 한번 알아보도록 하겠습니다.
저혈압의 원인은 크게 3가지로 나뉩니다. 2차적 저혈압, 본태성 저혈압, 기립성 저혈압인데요. 2차적 저혈압은 내분비, 뇌혈관계질환을 가지신 분들에게 나타날 수 있는 저혈압으로 검진틀 통해서 저혈압의 원인이 되는 질환들을 알아봐야 합니다. 그리고 본태성 저혈압은 우리가 흔히 말하는 저혈압인데요. 특별한 원인이 없이 지속적으로 혈압이 낮은 상태를 유지하는 저혈압으로 보통은 여성분들이나 마른 체형을 가지신 분들에게 많이 나타납니다. 그리고 기립성 저혈압인 경우에는 질환으로 여기지는 않습니다만, 하나의 현상으로 과도한 다이어트를 하시는 분들이나 고혈압치료제를 먹는 분들, 노인들에게서 주로 나타난다고 합니다.
저혈압 증상 같은 경우에는 주로 현기증이나 두통, 불면증, 변비 등의 증상들이 나타납니다. 저혈압 증상 심할 경우에는 시력장애나 실신 증상들이 발생하게 됩니다. 그래서 혈압이 떨어져서 구토, 실신 등의 증상들이나 또는 시력에 문제가 생겼을 경우에는 반드시 병원에 가셔서 진료를 받으셔야 합니다.
저혈압 증상, 원인에 대해서 알아봤는데요. 저혈압은 약이 없기 때문에 저혈압에 좋은 음식들을 먹는 게 좋다고 합니다. 그래서 몇 가지 도움이 되는 음식들을 알려드리려고 합니다. 특히 비타민A와 C, 식이섬유가 풍부한 식품을 드시는 게 좋다고 하는데요. 어떤 음식들이 포함되는지 하나씩 살펴보도록 하겠습니다.
저혈압에 좋은 음식
첫번째로 소개해드릴 음식은 시금치입니다. 시금치에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있기 때문에 장운동에도 좋아 변비 예방에도 좋고, 칼륨 성분은 독소와 나트륨을 외부로 배출을 해주기 때문에 안정적으로 조절을 할 수가 있고, 혈관이 건강해지면 순환이 잘 되기 때문에 심근경색과 고혈압 예방에 좋다고 합니다. 비타민A, 루테인이 들어 있기 때문에 안구 건강에도 좋고, 염증 예방에도 좋다고 합니다.
피망은 비타민A와 C가 함유되어 있는데요. 이성분으로 인해서 활성산소를 제거해주고 저항력을 높여주며, 혈관도 튼튼하게 해주기 때문에 저혈압에 도움이 된다고 합니다.
콩은 저혈압에 좋은 음식이라고 알려져 있는데요. 콩에는 기본적으로 혈관을 이완시켜주는 역할 하기 때문에 좋다고 할 수 있는데요. 콩 속에는 리놀렌산이라는 성분이 다량으로 함유되어 있기 때문에 좋고, 혈관에 나쁜 콜레스테롤이 축적이 되는 것을 방지해주기 때문에 혈관 건강에 좋다고 합니다.
마늘은 고혈압에도 저혈압에도 좋다고 합니다. 꾸준하게 먹게 되면, 모세혈관의 건강에도 좋으며, 스코르디닌이라는 성분은 우리 몸을 따뜻하게 만들어 주기 때문에 좋습니다. 저혈압을 가지고 계신 분들은 몸이 차가운 경향이 있는데요. 이렇게 마늘을 통해서 몸을 따뜻하게 하는 것도 좋습니다.
양상추는 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 인과 같은 여러 가지 미네랄이 풍부하게 들어 있는데요. 신진대사를 기본적으로 높여주며, 혈액순환에 좋은 효능을 가지고 있기 때문에 저혈압이신 분들이 드시면 좋다고 합니다. 그리고 심신안정에 도움이 되기 때문에 불면증에도 좋다고 합니다.
이렇게 저혈압 증상과 도움되는 음식들까지도 살펴보았는데요. 건강을 위해서 도움이 되는 정보를 전해드리고 있는 뉴맨 건강톡에서 전해드린 내용이 유익하셨나요? 고혈압이 위험하다는 것은 이미 다들 아시는 부분일테고 저혈압도 건강에 치명적일 수 있으니 제대로된 관리를 통해서 정상 혈압을 찾아보시기 바랍니다.
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